Как похудеть и не испортить здоровье

Мода диктует нам определенные стандарты и правила. Они касаются не только стиля одежды, но и состояние тела. Уже не первый год идеальной считается худощавая фигура. Оно и понятно. Складки жира, обвисшие бока, большой живот и целлюлит на ногах выглядят не эстетично.
Различные диеты не дают желаемого результата. А если и дают, то на непродолжительный период. К тому же они наносят вред состоянию здоровья и ведут к определенным патологиям. Но есть и здоровые способы потери лишнего веса.

Почему диета не дает желаемого эффекта

Ежедневно из различных источников мы получаем информацию о новых и «эффективных» способах быстрой потери веса. К сожалению, есть люди, которые ведутся на это. Да, лишний вес уходит, а бывает и нет. При этом, вместе с ним есть большой риск, что уйдет и здоровье. Ведь различные диеты, в своем корне, слишком скудны на минералы, микроэлементы и витамины. Которые очень важны, для нормального функционирования организма. А их нехватка, пускай даже на короткий промежуток времени, может вызвать в организме нежелательные процессы.
Кроме того, когда вы возвращаетесь, после такой диеты, к привычному питанию, к вам возвращается и вес. А вместе с ним приходит еще пара тройка килограммов.

Проконсультируйтесь с врачом

Перед тем, как становиться на путь правильного питания, не лишним будет получить консультацию у специалиста. Обратитесь к своему врачу или к диетологу. Возможно придется сдать анализы. Особенно если у вас уже есть какие-то патологические изменения в организме.
Только таким образом можно подобрать индивидуально и сбалансированное питание., которое приведет вес в норму.

Как правильно питаться

Правильное питание не имеет ничего общего с диетами. Оно должно быть сбалансировано по содержанию полезных веществ. Порции также должны быть оптимальными. Вы должны чувствовать насыщение, а не переедание. Чувства голода также не должно быть.
Не стоит думать, что правильное питание это невкусно и пресно. Совсем наоборот. Здоровая пища очень разнообразна. Забудьте о магазинных соусах. Используйте вместо них различные специи.
Если вы считаете, что отварная куриная грудка, это сухое мясо. Попробуйте отварить ее вместе с морковкой, луком, ароматной зеленью и специями. Приготовьте к ней салат из свежих овощей. Это не только вкусно, но и полезно. В отличии, от покупной курицы-гриль.

Физическая активность

Физическая активность является важной составляющей в борьбе с лишними килограммами. Во время активных движений не только теряются калории, но и ускоряется обмен веществ.
Выберите нагрузку, которая вам больше по душе. Это может быть бег, танцы, плаванье, аэробика, занятия в тренажерном зале или домашние занятия. Дополните свои тренировки упражнениями с фитнес резинкой. Она создаст дополнительное сопротивление на мышцы и поможет не только сбросить лишний вес, но и придать телу красивый рельеф.
Made on
Tilda