Как не сдаться на половине пути или пять инструментов мотивации

А вы знаете, что только 12% людей достигают поставленных целей? Именно такие результаты показали исследования проводимые английским профессором Хердфордширского университета Ричардом Уайзманом.
Вот сколько раз вы обещали себе, что с нового года пойдете в спортивный зал? Ниже представлены пять эффективных инструментов, которые помогут не сдаться на половине пути.

Ставьте адекватные цели

Иметь желание пробежать марафон через год или заняться триатлоном это похвально. Но, ели вы еще даже не бегаете по утрам, то вряд ли вы достигнете такой цели. Как часто бывает, что поставив себе завышенную планку, мы сдаемся даже не попробовав. Как говорится, «слона нужно есть по кусочку». Поставьте себе адекватную задачу. Например, заниматься спортом 2 раза в неделю по часу. И постепенно двигайтесь к более сложным вершинам.

Получайте удовольствие

Во время занятий спортом, в нашем организме не только сжигаются калории, но и вырабатываются эндорфины. Это гормоны удовольствия и счастья. Но если вам неприятно от одной только мысли о том чтобы вставать в 5 утра и идти на пробежку в любую погоду, вряд ли эти пробежки принесут вам удовольствие. Та и, скорее всего вы забросите эту затею, так и не попробовав. Выбирайте тот вид фитнесса, к которому лежит ваша душа. У кого-то это будут утренние пробежки, кому то – тренажерный зал, а кому-то танцы.

Выбери себе напарника и/или контролера

Одним нравятся одиночные занятия, а другим групповые. Если ты любитель компаний, возьми с собой на тренировку напарника.
Если тебе больше по душе одиночные занятия, или твой друг не разделяет твоего увлечения, выбери контролера. Пообещай кому-то из своих близких регулярно ходить на тренировку и в определенного периода достичь неких результатов. Заключите пари о вознаграждении за достигнутый результат или штрафе за плохие старания.

Комфорт и удобство

Комфорт и удобство в движении к цели – это еще один стимул. Да-да, все слышали о «выйди из зоны комфорта». Но вряд ли я захочу ежедневно после работы ездить в тренажерный зал, который находится на другом конце города. Пусть он будет самым современным и с лучшими фитнес тренерами.
Подстройте график тренировок под сою рабочую загруженность. Выберите фитнес зал, который находится близко к вашему дому, и пусть он будет не самым лучшим. Или выберите домашний вариант тренировок. Даже в домашних условиях можно эффективно проработать все группы мышц, не имея при этом дорогих и громоздких тренажеров. Все что необходимо для этого - желание, мотивация и фитнес резинка. Наш магазин предлагает купить фитнес резинки, с помощью которых можно построить полноценную тренировку не выходя из дома. Это просто мини тренажер в вашей сумочке.

Отдых также важен

После хорошей тренировки организму просто необходимо восстановить силы, перед следующей нагрузкой. Именно чередование напряжения и расслабления ведет к желаемому физическому результату. Сходите в сауну или на массаж – дайте мышцам отдохнуть и восстановиться.
На пути к здоровому образу жизни начинайте с небольших шагов, но выполняйте их регулярно.
Made on
Tilda